眾所周知，良好的睡眠對寶寶的成長重要。睡眠不足不僅僅使寶寶長不胖，而且對寶寶大腦發育也會造成負面的影響。那么，如何讓寶寶擁有高質量的睡眠呢？毫無疑問地，為了寶寶的健康睡眠，合理安排寶寶的作息時間也重要。

1、3個月內，不要過度干擾寶寶的睡眠

寶寶處于不同的成長階段，需要的睡眠時間也會隨之變化。家長可以根據寶寶的睡眠時間對寶寶的作息進行合理的安排。首先三個月內的寶寶睡眠時間比較長。他通常一天睡3－4次，基本上是吃完奶就會睡，晚上正常會醒來2-3次。這時候家長無需過度的干擾寶寶的睡眠，只要在寶寶醒來時給孩子換好尿布，輕輕地拍打寶寶再次入睡即可。

2、3-6個月，適當培養寶寶的入睡習慣

寶寶成長到一定階段，睡眠習慣也會隨之變化。這個時候的寶寶白天睡覺的次數會隨之減少且開始對睡眠環境有了一定的反應，倘若房間太鬧，或者光線太亮，寶寶會隨之受影響。


這時候，家長要盡量調低燈光，也可以在房間放輕音樂。在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養他自我入睡的習慣。

3、7-12個月，讓寶寶養成良好的睡眠習慣

寶寶出生7-12個月，通常會在睡覺之前大哭大鬧。這個時候的寶寶害怕一個人，他們希望家長能夠陪伴在自己身邊。家長要盡量陪在寶寶身邊，但當寶寶睡覺中醒來而哭泣時，家長不要立即沖入房間，盡量讓孩子學會調整睡眠。倘若孩子哭泣不止，家長可以再輕輕地安撫寶寶，讓寶寶感受到舒適安全。

4、12個月后，為寶寶安排作息時間

寶寶出生12個月后，睡覺時間明顯減少且開始懂得與周圍的人玩耍。這時候，家長不要讓寶寶白天睡太多。晚上也避免與寶寶玩耍過多，以免寶寶難以安靜入眠。除此之外，家長可以為寶寶準備一個暖和的小床，床墊不宜太軟但被褥要感覺柔軟適中。天冷的時候可以適當地為寶寶增加睡袋以免寶寶四肢外露受涼。